czyli co ? tłuszcz ? w takim wypadku to redukcja. Nie jak większość :D Mało osób stawia na wytrzymałość i siłę :) większość na masę, potem rzeźbę czyli dobrą sylwetkę :P co do Twojego pytania to wydaje mi się, że w dni z siłką nie biegaj. Musisz też robić jakieś rozsądne przerwy, żeby mięśnie miały czas na regenerację. Pamiętaj, że one nie rosną [...]
Musi się ktoś doświadczony wypowiedzieć moim zdaniem plan jest okej jedyne co moge poradzić na mase to przestań biegać :D A myślałeś o zakupie gainera?
przy takim wzroście nie jest to tez dużo, a przynajmniej nie widac tego... diete mam typowo na mase-rozpoczynam ją od poniedziałku, teraz chce sie jeszcze zorientować co dodać do tego wszystkiego.. co byście polecili z nowości typu matrixy i inne bajery(np nowe białka)... konserwatorMuzyka, film i książka [...]
[...] (duże 11-12 serii,małe 8-9) to powinno wystarczyc w zupelnosci by przy nienagannej technic maxymalnie zmeczyc miesnie 3.nie dodawaj do tego treningu jeszcze bic+tric, na mase dana partie mięsni cwiczy sie raz w tygodniu. 4.do plecow dodaj cos na prostowniki grzbietu np unoszenie tułowia z opadu 5 co do klaty to tam chyba jest wyciskanie na [...]
Tak, wszystko sie zgadza. Ale m chodzi o to jak ćwiczyć czy dalej planem na masę? Czy na rzeźbę więcej powtórzeń i mniejsze odstępy między seriami. Nie wiem także co będzie lepsze ćwiczyć 6x w tygodniu na siłce i po treningu doda aeroby 10-15 min (stałe tętno. Czy Ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu i w wolne dni stosować interwały (zmienne tętno)?
Trzeba wyznaczać cele wysoko. Bo te nisko za łatwo można osiągnąć. A ile się uda tyle się uda a przynajmniej będę wiedział, że zrobiłem wszystko co mogłem. Ale ten trening teraz na masę czy redukcje. A co do tych z filmiku : wydaje mi się, że oni ćwiczą bez supli itd. To z ich fb: BAR BROTHERS is a CALISTHENIC workout team that performs creative [...]
massdrol kąkretny środek, wiem z doświadczenia, jest to bardziej środek na mase, przy dobrej diecie powinieneś przybrać pare kilo dość dobrej masy, siła tez na plus, osłonki musowo na wątrobe esselive 1 caps do kazdej caps massdrola do tego komplet witamin i omego 3 no i najwazniejsza dieta. A co do odbloku Clomed PCT wystarczy
Sam wychodziłem powoli z redu dodając po 100 -150 kcal co tydzień i patrząc co się dzieje . Zależy od długości redu , ale takie Metody tez polecam. Zawsze będzie się sylwetka poprawić zanim wejdzie się na masę ( warunek jest taki że nie może to być redukcja dłuższą jak 3 miesiące żeby ten 4 dac na wyjście) Tak też można jednak własnie tak jak [...]
no ok moze by nie spalil tak napisalem chodizlo mi o to ze jak mozna tak jechac ta biedna klatke ? ale to nawet juz nie ma co gdybac przy takiej masie do wzrostu to chyba bardziej odpowiedni trening na mase jest niz na sile sila przyjdzie razem z masa z czego tu robic sile jak nie ma miesnia
z góry ci mówię że ciężko trenować na masę i ćwiczyć kickboxing jednocześnie jako że obydwie aktywności ze sobą kolidują... Dokladnie, nie ma sie co czarowac. Jezeli chcesz byc troche wiekszy, powoli przybierac na wadze, to nie widze z kolei sensu pakowania 3x w tygodniu. Ale to juz zalezy od Ciebie. Pewnie, ze mozesz tez biegac raz w tygodniu, [...]
A gdzie ja mam napisane ze jestem ekspertem to po pierwsze... Po drugie po co ci po treningu aeroby jesli cwiczysz na mase ? Po trzecie nie lepiej rozpisac tak? klatka - triceps plecy - biceps barki - przedramie Po czwarte podaj jakies info o sobie( staz, wiek itp) Po piate nie uzywaj tak duzo cwiczen izolowanych jak np w bicepsie! To by bylo [...]
Hmm, no to co Panowie? Fast foody to naprawdę bardzo bardzo rzadko jadłem. Co myślicie o tej diecie na masę, którą wyliczyłem z kalkulatora i po prostu dziennie wpieprzać te 4360 kalorii? Czy to będzie odpowiednie, czy brzuch mi się zrobi a poprawy nie będzie? ( dodam że trenuje tajski boks 2x w tygodniu a 3x w tyg robie HST wiec aktywność dałem [...]
[...] to... hmm.. tak jakby 'pracownicy na budowie', a bialko to 'material budowalny', sam material, bez pracownikow, nie jest za wiele wart. Poczytaj o CC ma lepszy wplyw na mase miesniowa (sucha), jest sprawdzona (naprawde duzo osob ja stosuje) - co w wypadku LC jest niesamowicie rzadkie (by ludzie osiagali na tym sukces - czyli innymi slowy [...]
dzięki a co do sportów to ćwicze Vale Tudo (MMA) i Jeet Kune Do no i biegam ,gram w piłkę nożną ,w kosza też czasami zapykam ;DD aha no i pakuje na masę.. wiecie trening na wolnych ciężarach od 6-8 powtórzeń, każda partia mięśniowa raz w tygodniu i jest git ale co ja tu bd o kokszeniu gadał ;]to nie ten dział;]
[...] 30stopni), hantelke (mozna na nia nalozyc 14kg) w hantle po 6kg kazdy dwa hantle po 3 kg i mam spręzynę dosyc mocna, oraz gryf 18kg( wiem ze ciezki bo on stary jest:P) I co do tego treningu na mase co polecil bys mi zrobic tymi ciezarami? Bylbym ci bardzo wdzieczny gdybys sie odezwal na gg(2595212) i mi troche wytlumaczyl bo ja ciemny jestem:P
1. Myślałem o jakiejś kreatynie na rozruch, ale wiem, że wypadałoby odczekać trochę czasu. 2-3 miesiące wystarczą? 2. Czy po miesiącu fbw będę już mógł przejść na splita? Nie ukrywam, że przywykłem do tego typu [...]
dobrze ze wrzuciles te zdjecia. Moim zdaniem tak: ulóz diete redukcyjna, bo jednak troche fatu jest. Trening na redukcji zasadniczo nie rozni sie od tego na mase. Przejzyj tematy podwieszone w tym dziale, a co do diety dział "Odżywianie"
Odżywki za ok. 100zł - propozycje ?
